ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA TẠI TP. HỒ CHÍ MINH

logo
quang cao
Sự kiện tiêu biểu

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người tập Yoga

(Blogtamsu) - Để đạt kết quả tốt nhất trong quá trình tập luyện Yoga ngoài tập luyện đúng cách, tập luyện kiên trì chắc chắn chế độ dinh dưỡng cũng sẽ là....

Share123 Blog - Chuyên nhận rip, thiết kế, cung cấp: Template blogspot, template blogger chuẩn SEO, Tối ưu website, tích hợp tin tức, giỏ hàng cho blogger bán hàng...

Để đạt kết quả tốt nhất trong quá trình tập luyện Yoga ngoài tập luyện đúng cách, tập luyện kiên trì chắc chắn chế độ dinh dưỡng cũng sẽ là 1 trong những yếu tố vô cùng quan trọng.
Vậy chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người tập Yoga ra sao? Trong bài viết này, YOGAHUONGTHAO sẽ giúp bạn điều chỉnh được chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất để tập Yoga đạt hiệu quả cao hơn. Hãy cùng theo dõi nhé!

Tìm hiểu về chế độ dinh dưỡng cho người tập Yoga:

Bạn cũng đã biết, tập Yoga có thể giúp cho người gầy có thể tăng cân tự nhiên, người mập có thể giảm cân an toàn và tập Yoga còn có thể điều trị nhiều căn bệnh , giúp cho sức khỏe được dẻo dai hơn, cơ bắp săn chắc hơn và còn giúp phát triển não bộ rất tốt.
Cùng với sự tập luyện Yoga thường xuyên, miệt mài vào những khoản thời gian rãnh, có thể tập: buổi sáng, buổi trưa, buổi xế chiều, đầu giờ tối hoặc buổi tối muộn đều được. Và để buổi tập trở nên hiệu quả hơn, chắc chắn các bạn cần phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý cho từng thời điểm tập. Ngay bây giờ YOGAHUONGTHAO sẽ cùng bạn tìm hiểu nhé!

Tập Yoga buổi sáng sớm nên ăn gì?

Cũng như tập thể dục buổi sáng, tập Yoga vào buổi sáng thường được thực hiện trong khung giờ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng. Và phần lớn số lượng người tập luyện đều không có bữa ăn đệm trước mỗi buổi tập nên bạn cần phải cung cấp một lượng nước cho cơ thể nhiều hơn. Sau khi kết thúc buổi tập bạn có thể bổ sung thêm Protein, chất béo cho cơ thể, chẳng hạn:
- Đậu hũ xào dầu dừa với bánh mì gạo lức và rau.
- Một ly sinh tố trái cây, rau xanh với hạt chia và hạt gai dầu.
- Vài quả chuối với một nắm hạt hạnh nhân, rau xào dầu oliu.
- Một chén yến mạch hoặc hạt quinoa nấu trong sữa hạnh nhân cùng quả dâu, hạt óc chó.

Tập Yoga buổi trưa nên ăn gì?

Thông thường, để tập Yoga vào buổi trưa bạn cần phải nạp năng lượng đủ phục vụ cho 30 phút tập luyện ngay sau đó. Vậy nên ăn những món gì trước khi tham gia 30 phút tập Yoga vào buổi trưa? Chắc chắn bạn sẽ khác bất ngờ cho chế độ dinh dưỡng dành cho buổi trưa của mình vì chỉ cần những món ăn nhẹ, đơn giản như thế này thôi:
- Hummus (sốt làm từ đậu, dầu oliu, nước cốt chanh…) với bánh cracker lức (hoặc bánh mì lức) và rau.
- Một thố salad lớn với ngũ cốc nấu chín hoặc đậu hay vài lát quả bơ.

Tập Yoga vào buổi xế chiều nên ăn gì?

Nếu như bạn có thể cảm nhận được mình vẫn còn no sau buổi ăn trưa và hoàn toàn đủ đáp ứng cho lớp tập Yoga vào buổi xế chiều thì vẫn được. Nhưng để mang lại hiệu quả của buổi tập được tốt hơn bạn có thể ăn nhẹ 1 trong các món sau đây:
- Một quả táo với một vốc hạnh nhân.
- Một túi nhỏ các loại hạt thập cẩm và trái cây.
- Một miếng bánh mì lức không gluten với bơ thực vật và trái cây.

Tập Yoga vào đầu giờ tối nên ăn gì?

Thông thường, các buổi tập Yoga vào đầu giờ tối đều được thực hiện trước khi ăn tối đúng không nào? Và để có được 1 buổi tập đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên chọn cho mình 1 trong những món ăn sắp được YOGAHUONGTHAO đề xuất ngay sau đây:
- Một thố rau hấp với ít dầu oliu (hoặc bơ)
- Canh rau, đậu với hạt lúa mạch (hoặc hạt quinoa)
- Salad, đậu hũ chiên, sốt hummus
- Một chén cơm, sốt và nhiều rau.

Tập Yoga buổi tối muộn nên ăn gì?

Tập Yoga vào buổi tối muộn bạn đã trãi qua buổi ăn tối trước đó nên bạn vẫn cảm thấy còn no có thể tham gia tập Yoga mà không phải ăn đệm. Thế nhưng, bạn nên chọn ngay cho mình 1 trong các gợi ý sau đây để giúp cho buổi tập hiệu quả hơn mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ và hệ tiêu hóa của mình:
- Một quả táo, uống một ly nước dừa.
- Một quả chuối với bơ hạnh nhân.
- Một lát bánh mì ngũ cốc hay bánh mì nướng không gluten.
- Súp miso.
Vậy là bạn đã vừa tìm hiểu xong "Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người tập Yoga" rồi đấy. YOGAHUONGTHAO hi vọng rằng bài viết này sẽ thật sự hữu ích và cần thiết đối với mỗi người tập Yoga. Bạn hãy thử áp dụng ngay chế độ dinh dưỡng phù hợp này trước khi tập luyện Yoga nhé!
ĐĂNG KÝ TẬP YOGA:

Xem thêm>>

Xem thêm>>

Đóng liên hệ [x]
hotline0916 72 69 59