ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA TẠI TP. HỒ CHÍ MINH

logo
quang cao
Sự kiện tiêu biểu

Nên ăn bao lâu trước khi tập Yoga

(Blogtamsu) - Ăn trước khi tập Yoga là điều rất cần thiết có sức ảnh hưởng lớn đến kết quả tập luyện Yoga của bạn vì vậy mà ngoài quan tâm đến chế độ din....

Share123 Blog - Chuyên nhận rip, thiết kế, cung cấp: Template blogspot, template blogger chuẩn SEO, Tối ưu website, tích hợp tin tức, giỏ hàng cho blogger bán hàng...

Ăn trước khi tập Yoga là điều rất cần thiết có sức ảnh hưởng lớn đến kết quả tập luyện Yoga của bạn vì vậy mà ngoài quan tâm đến chế độ dinh dưỡng phù hợp để tập Yoga hiệu quả các bạn cũng phải quan tâm đến thời gian ăn trước khi tập Yoga. Vậy nên ăn bao lâu trước khi tập Yoga? Hãy cùng YOGAHUONGTHAO theo dõi thông tin được chia sẽ ngay sau đây nhé!

Nên ăn trước khi tập Yoga bao lâu là tốt nhất?

Đã có nhiều chuyên gia và huấn luyện viên chia sẻ: "Bạn sẽ tập Yoga hiệu quả nhất khi dạ dày rỗng và nên ăn bữa chính trước khi tập Yoga ít nhất là 3 tiếng".
Trong khoảng thời gian 3 tiếng, cơ thể có khả năng tiêu hóa hầu hết các loại thức ăn, vì vậy trong 3 tiếng kể từ bữa ăn gần nhất đến giờ tập Yoga, bạn không nên ăn thêm gì ngoài các món ăn nhẹ như: nước chanh, hoa quả, 1 tách cà phê hoặc khoảng nửa ly sữa. Nếu bạn cảm thấy quá đói bụng, hãy chọn ăn các loại quả khoảng 45 phút đến 1 tiếng trước giờ Yoga.

Thời gian tiêu hóa một số thực phẩm bạn nên biết:

Nên ăn bao lâu trước giờ Yoga phụ thuộc vào thời gian mỗi loại thức ăn cần, để tiêu hóa hết trong dạ dày. Và sau đây là những chia sẽ khoa học về thời gian tiêu hóa thực phẩm trong cơ thể người bình thường.
+ Đối với nước lọc cơ thể cần khoảng 15 - 20 phút để tiêu hóa.
+ Với các loại hoa quả sẽ được tiêu hóa hoàn toàn từ 30 - 45 phút.
+ Với 1 bữa ăn nhẹ cần khoảng 2 tiếng để tiêu hóa.
+ Và lâu nhất là bữa ăn chính, hệ tiêu hóa cần đến 3 tiếng hoặc hơn để tiêu hóa hết lượng thực phẩm đã được nạp vào.

Lời khuyên:

Nếu bạn tập Yoga vào buổi sáng, hãy uống 1 tách trà, nước chanh ấm với mật ong hoặc nửa cốc sữa ấm. Ngoài ra còn rất nhiều sự lựa chọn khác nữa, Teekiu sẽ gửi đến bạn trong nhữ bài post sau.
Trước khi tập Yoga, hãy để tinh thần hoàn toàn vui vẻ, tập trung. Nếu bạn ăn trước khi tập Yoga, đảm bảo rằng thức ăn đã tiêu hóa hết trước khi bạn bắt đầu giờ tập.
ĐĂNG KÝ TẬP YOGA:

Xem thêm>>

Xem thêm>>

Đóng liên hệ [x]
hotline0916 72 69 59