ĐÀO TẠO HUẤN LUYỆN VIÊN YOGA TẠI TP. HỒ CHÍ MINH

logo
quang cao
Sự kiện tiêu biểu

Yoga giảm cân

(Blogtamsu) - Giảm cân bằng phương pháp tập Yoga (hay thường được gọi là Yoga Giảm Cân) được biết đến là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả nhất, tự nhi....

Share123 Blog - Chuyên nhận rip, thiết kế, cung cấp: Template blogspot, template blogger chuẩn SEO, Tối ưu website, tích hợp tin tức, giỏ hàng cho blogger bán hàng...

Giảm cân bằng phương pháp tập Yoga (hay thường được gọi là Yoga Giảm Cân) được biết đến là 1 trong những cách giảm cân hiệu quả nhất, tự nhiên nhất mà vẫn giúp cơ thể người tập luôn giữ được sức khỏe tốt nhất.
Chỉ cần luyện tập Yoga theo đúng kỹ thuật và luyện tập thường xuyên với 30 phút mỗi ngày bạn sẽ nhận thấy mức hiệu quả cho sự kiên trì của mình.

YOGA giảm cân: Phương pháp giảm cân hiệu quả nhất!

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến quá trình tăng cân lại diễn ra phổ biến như: Tăng cân do mất ngủ, tăng cân do gặp phải nhiều áp lực (bị stress), tăng cân do sử dụng thuốc, tăng cân do mắc bệnh và tăng cân khi mãn kinh,...
Và hậu quả để lại chính là cơ  thể tích lũy mỡ bùng và mỡ đùi làm cho nhiều chị em phụ nữ trở nên tự ti về vóc dáng của mình khi trưng diện những bộ áo quần bó sát cơ thể. Nếu bạn đang quan tâm đến vấn đề lấy lại vóc dáng của mình ngày xưa mà vẫn đảm bảo được sức khỏe tốt nhất hãy đăng ký lớp tập Yoga giảm cân ngay qua Số điện thoại:  0915 860 471 (HLV Kim Oanh).

Vậy có những bài tập Yoga nào giúp giảm cân hiệu quả?

Bạn cũng đã biết? Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ và nhờ tính hiệu nghiệm thấy rõ trong quá trình tập luyện mà hiện nay bộ môn Yoga đã phát triển rộng trên toàn thế giới.
Các bài tập Yoga giảm cân được phân chia theo từng nhóm động tác khác nhau gồm: Bài tập chiến binh, bài tập cánh cung, bài tập dùng lực vươn nghiêng, bài tập chèo thuyền, bài tập cái cây, động tác Kapalbhati, động tác Anulom Vilom, động tác Bhramari (Thờ con ong), động tác Bhastrika.

Chi tiết các bài tập Yoga giảm cân hiệu quả:

1. Bài tập chiến binh:

+ Đặt 2 chân bằng phẳng trên sàn nhưng chân phải chếch lên phía trước.
+ Hạ thấp trọng tâm chân phải đến khi đùi chân phải song song với mặt sàn.
+ Hai tay giang ngang từ từ giơ lên cao và chắp lại. Đồng thời xoay cổ để mắt hướng theo chuyển động của tay.
Giữ động tác này trong 10 nhịp thở sau đó thực hiện ngược lại với chân trái.
=> Bài tập này được đánh giá là bài tập giảm cân hiệu quả nhất. Ngoài ra, các động tác được thực hiện còn tăng cường hoạt động cho phổi cũng như giúp cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hơn.
2. Bài tập cánh cung:

+ Nằm úp trên sàn nhà sau đồng thời di chuyển 2 cánh tay đã duỗi thẳng sang 2 bên.
+ Nâng 2 chân và uốn cong về hướng lưng đồng thời di chuyển 2 cánh tay sang ngang nắm lấy 2 cổ chân vừa được nâng lên.
Giữ nguyên tư thế, hít thở đều đặn và kết thúc bài tập.
3. Bài tập chèo thuyền:

Các động tác trong bài tập này sẽ giúp tiêu mỡ bụng hiệu quả, tăng cường sức mạnh cơ bụng và giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn.
+ Ngồi tư thế thẳng trên sàn nhà.
+ Bắt đầu hít sâu và duỗi thẳng 2 chân từ từ nâng lên cao tạo hình chữ V với phần thân. Nâng đến khi các đầu ngón tay được duỗi thẳng chạm được mu bàn chân.
Giữ nguyên tư thế trong 10 giây sau đó bắt đầu hạ 2 chân xuống nền về lại tư thế ban đầu đồng thời thở hơi ra.
** Lời khuyên: Hãy thực hiện động tác này từ 5 đến 10 lần trong mỗi thời điểm tập.
4. Bài tập cái cây:

+ Đứng khép 2 chân trên sàn nhà, duỗi thẳng 2 tay sang ngang. Đồng thời co chân trái lại sao cho lòng bàn chân trái áp sát vào bên trong đùi phải.
+ Di chuyển 2 tay sang trước ngực, áp 2 bàn tay lại với nhau và từ từ nâng lên cao theo phương thẳng đứng.
+ Từ từ thở ra và nghiêng toàn bộ cơ thể sang trái -> Hít sâu -> Duỗi thẳng người về lại tư thế ban đầu sau đó đổi chân và thực hiện ngược lại.
** Lời khuyên: Hãy thực hiện động tác tổi thiểu 5 lần trong mỗi thời điểm tập.
5. Bài tập trồng chuối:
[Nâng cao...]
6. Động tác Kapalbhati:
[Nâng cao...]
7. Động tác Anulom Vilom
[Nâng cao...]
8. Động tác Bhramari
[Nâng cao...]
9. Động tác Bhastrika
[Nâng cao...]
Yoga giảm cân đang được biết đến là 1 trong các giải pháp nhận được nhiều quan tâm không chỉ riêng tại Việt Nam mà trên toàn thế giới. Hãy đến với CLB Yoga Thủ Đức bạn sẽ được trãi nghiệm phương pháp giảm cân bằng hơi thở Yoga đúng cách và đạt được kết quả tốt nhất.

ĐĂNG KÝ TẬP YOGA:

Xem thêm>>

Xem thêm>>

Đóng liên hệ [x]
hotline0916 72 69 59